QUEL MAGNÉSIUM CHOISIR

Le magnésium est un minéral essentiel, il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, est cofacteur dans l’activation des vitamines du groupe B et intervient dans la production d’énergie. Pour ne citer que ces rôles principaux. Baisse d’énergie, fatigue, stress intense / chronique, … autant de raison de se supplémenter pour aider votre organisme à fonctionner au mieux. C’est ce qu’on appelle la micro-nutrition.

Fatigue, crampes, troubles du sommeil, stress, anxiété, … autant de symptômes pouvant indiquer ou induire un manque de magnésium.

A 99%, quand je demande à mes clients s’ils ont déjà pris ou s’ils prennent du magnésium ils me disent que oui, « du magnésium marin, parce qu’on m’a dit que c’était mieux ».

Ce à quoi je réponds toujours : dans ce cas, j’ai encore mieux à vous conseiller !

Les magnésiums les plus biodisponibles

Alors oui, j’ai mieux, mais quoi ? Je conseille principalement le citrate, le bisglycinate et le glycérophosphate de magnésium. Ce sont des sels de magnésium avec un excellente biodisponibilité – bien absorbés par l’organisme -, et peu d’effets indésirables.

Pourquoi je ne conseille pas le magnésium marin

En effet, le fameux magnésium marin que la plupart de mes clients ont déjà testé est souvent composé de différents sels notamment d’oxyde de magnésium. C’est un sel très riche en magnésium mais avec une biodisponibilité très basse. Voilà pourquoi je ne conseille jamais ce type de magnésium.

Quels sont les co-facteurs du magnésium ?

Maintenant que vous savez quels types de sels de magnésium consommer, vous devez également savoir que les cofacteurs du magnésium sont la taurine et la vitamine B6, il est donc important de choisir vos compléments en en tenant compte.

Quand prendre son magnésium ?

Il faut compter entre 300 à 400 mg de magnésium par jour. En fonction du conditionnement vous pouvez le prendre en 1 prise le matin ou bien 200mg le matin et 200mg le soir.

Les 3 magnésiums que je vous conseille pour votre bien-être

Les 3 meilleurs marques de magnésium que je vous conseille sont en N°1 : Synergia et son incontournable D Stress Booster, ensuite le Magnésium de chez NutriPure et enfin celui du laboratoire Nutrixeal.